●筋肉量の多い少ないは、もしもの時に命を左右することがあります
１．いざという時の命を守る：筋肉は大きなケガや病気をした時に分解され、エネルギーになります。
２．転倒・骨折から守る：筋肉量が多い人は足腰が安定し、転倒しにくくなります。
３．体の水分量を保つ：筋肉は体の中で最も水分を保持している臓器です。筋肉量が減ると脱水のリスクが高まります。
４．糖尿病から守る：筋肉が減少すると、血糖値を下げるインスリンというホルモンの働きが弱まり、糖尿病を発症しやすくなります。

●誰でも、何歳からでも「筋肉はよみがえる！」
双子姉妹の「きんさん、ぎんさん」で有名になった「きんさん」は、９９歳の時はほぼ寝たきりでした。妹の「ぎんさん」が歩けることに発奮し、布団の中で少しずつ筋トレをして歩けるようになり、二人そろってお茶の間の人気者になったことがありましたね。100歳でもあれだけの復活ができたのですから、それよりも若い私たちも、見習いたいものです。

●筋トレは積み重ねが大事です。無理のない範囲で運動を行いましょう。もし痛みがある時は、その手前で止めましょう。